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注意力不集中如何提高

注意力差對我們危害非常大，不論是學生還是成人注意力差，經常會影響我們的工作和學習，長期注意力差的人會嚴重影響自己的記憶力。以下是博沃小編為您整理的注意力不集中如何提高的相關內容。

明確目標

明確職業目標是規劃職業生涯時的大前提。認真思考自己想做什么事情、想過什么樣的生活、如何才能讓自己表現更好等等問題，并且找出明確的方向，這些目標將會根植在潛意識中，成為維持專注力的基礎。

養成閱讀的習慣

在一定時間內讀完一定數量的書籍，可以大幅提升專注力。閱讀也可以激發想象力，并與現實生活進行結合，創造新的思考方式。無論是行動或思考，想象力都是關鍵，所以擁有靈活想象力就是好的工作能力。

擬定計劃、預先演練

如果能夠明顯看出工作進度，便能提高工作專注力。因此，不妨在晚上睡覺前，先規畫隔天的工作事項，并且依照緊急程度和重要程度排出優先級;次日起床后便按照清單逐步完成工作。如此，便能實際感受工作正在推進，因而產生自信和干勁，進一步提升專注力。

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如何有效的訓練自己注意力

看過偵探電影和小說的人都知道，主角人物的注意力非常敏感，總是能夠觀察到意外的東西。不僅僅如此他們分析力(理解能力)也特別強，時常表現出對環境和特定因素的理解能力超于常人。

事實上在現實生活中警察也是要通過這些訓練來獲得這些能力，因此注意力訓練是非常有用和必要的事情。往往注意力超常的人給我們的感覺就是他們很聰明，總能發現我們不能發現的問題。

尤其是在學習當中總能夠及時的解答老師的提問，在工作當中能夠及時的發現問題常常會受到領導的賞識和嘉獎。因此注意力好壞不僅對我們學習影響深遠，對我們的生活影響也非常大。

養成良好的睡眠習慣，一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜;有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閑聊等等。

結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。

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注意力不集中怎樣提高

適時提問

作為老師在講課的時候，要在恰當的時候進行提問。比如說剛剛有老師或者同學進行了發言，可以在這個時候引申一個提問，隨機抽取一個學生讓他復述或者發表自己的看法，也可以提高學生的注意力。

以學生為主

在上課知識講授的互動環節，盡量抓住機會讓那個學生來發表自己的意見，這樣的話，既調動了學生在課堂知識理解上的積極性，也可以加深學生對知識的理解和消化吸收。

鼓勵教育

比如說抓一些典型的例子(上課認真聽講并且取得優異成果的同學適當進行獎勵)，再比如說班會課或者什么類型的課上進行學生教育，當然，適當對某些不聽講的現象加以口頭批評。

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如何提高注意力

適當的休息

長時間集中注意力寫作業是很難做到的，也是不對的做法。當看書，寫作業兩個小時左右以后，可以讓眼睛看看窗外，或者去室外活動活動，讓身體得到休息。

時常鼓勵自己

一個人如果長時間做一件事情，就會覺得事情很枯燥，無味，也沒有了什么動力。所以，小編建議當完成了作業或者任務以后，可以適當的給自己一點獎勵，讓自己有些成就感。

做好準備

在作業之前，可以先讓身體，大腦做一個準備。讓大腦先從之前的事情中平靜下來，這樣才不會干擾到接下來要做的事情。集中注意力，高效的完成作業。

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如何提高一個人的表達能力

語言表達能力需要長期的積累，長期的練習，反復的總結，循序漸進，提升表達能力。說話的水平。以下是博沃小編為您整理的如何提高一個人的表達能力的相關內容。

厚積薄發：首先是時間上的積累，日復一日，年復一年，知識儲備上的積累，環環相扣，包括閱歷，經驗，知識，個人價值觀，等諸多方面的積累。然后才可有所發揮。否則就不會有所表達，更談不上什么水平的提高。

天道酬勤：勤奮，業精于勤荒于嬉，行成于思而毀于隨。勤能補拙，付出了，才能談到回報。持之以恒：任何事情要想做好，永遠離不開堅持不懈的努力，沒有恒心是不可以的，只要堅持就會有所得，有所獲。

周而復始：反反復復的進行練習，只有不斷的去嘗試，在十幾種進行練習表達，在人群中得到鍛煉，得到提升。

循序漸進：進步不是一天兩天的事情，都是一天更比一天好，不斷的進步，學習如逆水行舟不進則退，心思平原野馬，易放難收。日有寸進，就是收獲，就是提高。

馬到成功：不是為了成功而成功，而是為了做好自己，完善自己，才是成功。共勉，大家一塊學習進步。

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如何提高自己的語言表達能力

多讀書、多看新聞

說話要言之有物，頭腦里有語言素材，才能有話可說，所以平時多讀書、多看報、多看新聞，時間長了，也就有表達自己觀點的欲望了。

多給自己創造鍛煉表達能力的機會

不要等機會，要多給自己創造鍛煉表達能力的機會，比如報名參加演講、主持會議等等，都是非常好的鍛煉機會。

跟語言表達能力強的人交朋友

俗話說，物以類聚，人以群分，什么樣的人就會交什么樣的朋友，什么樣的朋友圈就能造就什么樣的人，所以跟比較善談的人交朋友，再他們的影響下你也會慢慢學會多表達。

總結經驗教訓

平時要多總結、善于總結經驗教訓，下次再交談或者演講的時候揚長避短，時間久了，語言表達能力自然會提高一大截。

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如何提高語言表達能力

克服自己的心理障礙，現實中大部分有嚴重語言表達障礙的人都是心理障礙導致的。有心理障礙則說法緊張，不能有效表達信息，所以提高表達能力必須克服自己的心理障礙。

多讀書學習，說話要有料才行，如果沒有必要的知識儲備。說的話很可能是空話，沒有營養。往往也造成無話可說，有知識才可以把他表達出來。才可以表達的更好。

積極參加各種集體活動，集體活動中免不了要與人交流，在交流中提高自己的表達技巧，學習如何與人打交道。也是鍛煉自己。

學習一下邏輯知識，邏輯事實上指導著人們說法。許多人說話讓聽眾云里霧里，自己還不知道，就是邏輯水平太低，學習一些基礎的邏輯知識，可以讓自己表達更有條理。

進行一些基本的技巧訓練，比如朗讀，口舌操，模仿，練聲等，這往往會在短期內有不錯的效果，不過練習要科學練習，避免走彎路。同時練習也要有針對性。

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語言表達的提升步驟

看笑話

分享快樂的溝通方式是很受人歡迎的，因為當你在給別人分享快樂的同時，別人也會覺得你是一個陽光、積極的人，所以有時間可以多看看笑話。

請教別人

可以請教身邊一些自己覺得很會說話的人，看看他們是通過什么方式來提高表達能力的，看看這些方法和經驗對自己有沒有用，可不可以通用借鑒他們的這些方法和經驗來提高自己的表達能力。

聽故事/講故事

溝通在某種程度上也算是一種故事的傳遞，讓我們在聽故事的同時，獲取信息，所以我們把別人說的話當成一個故事來聽，看看別人是怎么說的，運用了哪些講故事的技巧，再想想，如果這個故事是發生在自己身上，自己應該怎么去表達，通過這樣有意無意的訓練，自己的表達能力也會有所提高。