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人生道路不會一直平坦寬闊，總會遇到這樣或那樣困難險阻，此時以怎樣的態(tài)度去面對，就很考驗一個人具備的心理素質。泰山崩于前而色不變，是很多人想要修煉到的心理素質。那么怎樣提高自己的心里素質呢？一起來了解下吧：

怎樣提高自己的心里素質

正確評估自己，樹立自信心。

在日常學習和生活中，應多考慮我要怎么做；在各種社交場合中，應順其自然地表現(xiàn)自己不要擔憂人家是否注意你。當你與對方交談時，眼睛要看著對方，并將注意力集中在對方的眼睛，這樣可以增加你對對方的注意，減少對方對自己的注意。

尋找機會，鍛煉自己。

不放過任何發(fā)言的機會，比如向經(jīng)常見面但說話不多的人如郵遞員、售貨員等問好；與陌生人交往，感覺到有您感興趣的話題時，就大膽而主動表達自己的觀點，不要去考慮別人怎么看。見到外人。

經(jīng)常與您的朋友在一起聊天，并講究談話的技巧。

除了工作、生活之外，您還可以和她聊有趣的見聞、笑話、幽默，長期堅持下去不僅會使您改變自我意象及對自己看法，當然也會增強您的人交往能力。

心態(tài)好，熱愛生活，培養(yǎng)多方面的情趣。

如果您想唱歌，就放開嗓子唱，如果您想說笑，就敞開心扉說笑。在業(yè)余時間，您還可以與朋友在一起參加體育娛樂活動，比如打球、做游戲等等，這是您鍛煉自己活力與交往的絕佳手段。在連續(xù)講話中不要擔憂中間會有停頓，因為停頓一會兒是談話中的正常現(xiàn)象。在談話中，當你感覺臉紅時，不要試圖用某種動作掩飾它，這樣反而會使你的臉更紅，進一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失敗，這只是由于精神緊張，并非是不能應付社交活動。

要善于把緊張情緒放松。

使用一些平靜、放松的語句，進行自我暗示，常能起到緩和緊張情緒，減輕心理負擔的作用；在任何時候都要對自己有自信心，并不時用內(nèi)心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。

學會克制自己的憂慮情緒。

凡事盡可能往好的方面想，多看積極的一面。平時注意培養(yǎng)自己的良好情緒和情感，相信大多數(shù)人是以信任和誠懇的態(tài)度來對待自己的，不要把自己置于不信任和不真誠的假定環(huán)境中，那樣，對別人就總懷有某種戒備心理，自己偶有閃失，或者并無閃失，也生怕別人看破似的，這樣自己就會惶惶然，更加重羞怯心理。人們可以通過意志的力量來改變自己性格上的許多東西，克服諸如優(yōu)柔寡斷、神經(jīng)過敏、膽怯等不良心理。因為有能力才會有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。

如何提高自身的心理素質

1、正確看待現(xiàn)實以及自己

正確看待社會、看待人生、看待自己的處境，對應付挫折有心理準備。既不盲目樂觀，也不消極處世。認識到人在社會中是相互依賴的，自己對家庭、班級和他人是有用的，是能夠為社會作出自己的一份貢獻的。

2、遇到事情懂得換位思考

當你感到感到不被別人尊重的時候，先學會自省，讓自己從沖突中走出來，重新控制自己的一切。再接著可以跟對方談談，問他是否應該顧及一下交流的場合和方式。同時也可以跟別人交流一下自己的感受，這樣心里就會好受很多。

3、擺脫自卑心理

有自卑心的人，只知其短，不知其長，甘居人人，缺乏自信，無從發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特長。他們在交往中習慣于唯唯諾諾，很少直抒胸臆、大膽提出自己的見解。這種心理如不克服，久而久之，就會逐漸磨損一個人的膽識、魄力和特征。

4、懂得經(jīng)一事長一智

當你經(jīng)歷的事情多了，心理素質也就提高了。只有多接觸社會，多接受來自生活和工作的挑戰(zhàn)，拓寬社交圈子，自然而然，你會解開更多的個生難題，擁有豐富的人生經(jīng)驗，你具備的心理素質在旁人眼里自然就高了。

提高自己心理素質的方法

第１法：主動宣泄　

先提個問題：遇到壓力的時候，你通常怎么辦？

大哭一場？找人訴苦？操場跑１０圈？關著門幾天不見人不說話？到商場狂買買買……

這就對了，如果遇到壓力，千萬不要憋在心里，會憋出毛病滴。主動宣泄，是最好的調(diào)適心理的方法之一。

所以，當你面對各種壓力時，要學會辯證地看待問題，及時進行自我調(diào)節(jié)，讓郁積在心里的不快得到釋放、宣泄。

剛才例舉的方法都很有效的。通常可以通過傾訴、大聲朗讀、游戲或運動等方法將心中的想法、內(nèi)心的苦悶甚至是難以啟齒的秘密統(tǒng)統(tǒng)講出來，以緩解精神壓力。

不過，千萬不要學紅袖子的減壓方法，幾乎可以到剁手級的買買買，相對大哭一場來說，不太經(jīng)濟實惠……

第２法：放松情緒　

老師為什么會產(chǎn)生心理問題呢？磚家們是這樣說的，主要是緊張、焦慮等情緒造成的，而緊張、焦慮又是由各種各樣的壓力引起的。看來是個連環(huán)效應，有壓力，就會焦慮、緊張，一緊張，就更加有壓力。這種負效應下會帶來什么不良后果呢？

磚家又說了：高壓力的工作會降低工作效率，影響身心健康，影響個人的發(fā)展。

注意，這里說的是“高壓力”！話說，“人無壓力輕飄飄”這個道理還是有道理滴。

人就是這么奇怪的東東，無壓力的工作，使你覺得單調(diào)乏味，興趣索然，同樣會降低工作效率；高壓力的工作，會讓你降低工作效率，影響身心健康。

“適度”，時度效說的，不就是這個道理嗎？適度的焦慮對于提高工作效率有著良好的推動作用。

紅袖子通常情況下是去練瑜珈，感覺不錯！可以通過高強度的拉伸后，調(diào)息放松、想象放松、肌肉放松，緊張的情緒自然得以緩解。

第３法：轉移注意　

不是說，失戀后最好的方法就是，重新戀愛一次，呵呵，蠻有道理的。

轉移注意，也是化解消極情緒的好方法。遇到神馬解不開的心結了，最好是采取迂回的辦法把自己的注意力、情感和精力轉移到其他活動上去，使消極的情緒在蔓延之前就被一些因素干擾，不再惡化，朝著良性方面發(fā)展。

比如，難免你會在管學生時跟學生產(chǎn)生矛盾和沖突。這時候，你首先應該冷靜，明確自己的身份和職責，不在氣頭上說過頭話，做過頭事，而應轉移注意力，待冷靜之后再作處理。

還有，有時候因為疾病、家庭中意外事故、人際關系等出現(xiàn)消極情緒，應盡量地克制，不遷怒于別人尤其是學生，應迅速地把注意力轉入對學生的教育工作中去，以工作中取得的成績所帶來的成就感來減輕內(nèi)心的痛苦，心情會自然而然地改變。

“找到新的戀人”，心情自然舒暢了。

第４法：自我暗示　

“我能行，我能行，我能行”重要的事情為什么要說三遍呢？

這就是自我暗示效應。“謊言說上千遍就成了真理”這事兒聽說過吧？說明心理暗示對人的影響是很朋的。

自我暗示是一個心理學概念。它是運用內(nèi)部語言或書面語言的形式來進行自我調(diào)節(jié)情緒的方法。

通常，積極的自我暗示有一種神奇的力量，可以啟動和控制潛意識能量，調(diào)動非智力因素，以此來調(diào)整心態(tài)，補充精神動力，堅定成功信念，進而自覺地努力，以達到主體追求的效果。

而消極的自我暗示會使人陷入低落的情緒之中，久而久之，潛意識的東西就會逐漸上升到意識層面，將個體引入消極的生活狀態(tài)中，不能自拔。

“別人能行，我也一定能行；我的優(yōu)勢還是很多的；堅持下去就一定會成功”反正紅袖子遇到困難時經(jīng)常對自己說這樣的話，結果嘛，誠不錯也！

第５法：積極認知　

認知這東西，說起來抽象，其實無所不在。

學生談戀愛了，老師你怎么看？學生上課不聽講，老師你怎么看……

你看待事物的方式，包括你的思想觀點，闡述事物的思維方式，評價是非的標準，對人對事的基本信念等，就是你的認知。

通常情況下，改變認知可以改變我們的消極情緒。老師你試過吧？如果你開始愛自己的工作了，如果你能正確認識自己和別人了，你的心態(tài)自然不錯滴，這時，你就擁有健康的認知了。

遇到壓力，大哭一場吧！學會放輕松，失戀了嘛，再愛一次。不要老夸學生“你真棒”，“我能行”這話，經(jīng)常也對自己說說。不順心的事老找著你？試著找找這事的好處。堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)，太陽還是那個太陽，每天卻都是新的。

怎樣才能提高自己的心里素質

不要給自己定太大的目標

一定要根據(jù)實際情況以及自己的能力來確定目標，不要做超出自己能力范圍之內(nèi)的事情。

如何提高自己的心理素質呢？比如要參加一個比賽，不一定要給自己設定拿大獎的目標。如果真的拿不到大獎，你就真的會覺得信心受挫，不能得一等獎，三等獎和優(yōu)秀獎也行。充分降低給自己定的目標值，你的心理壓力就會小很多，應付什么事情也能感到自如。這樣反而有利于你正常發(fā)揮出自己的水平，說不定能超出你的所想，所以合理制定目標很重要。

不要太放在心上

有些人就是有強迫癥，總是喜歡揪著一樣東西不放，給自己的心理造成了很大的負擔。一直想還可能給自己造成心理疾病，越放在心上越容易因為緊張而不安，容易造成你頭腦混亂，那么你就更容易出錯。因此泰然處之，坦然面對，不要對任何東西抱太大的期待，以平常心去對待，你會發(fā)現(xiàn)，會收獲更多的美好。

可以參加一些心理訓練班

一些平常心理很脆弱的人，亂用一些訓練方法，不僅沒有效果，還可能造成心理的影響更加嚴重。其實現(xiàn)在有很多的機構，經(jīng)常開設一些心理素質的課程，能夠幫助我們系統(tǒng)練習去克服心理障礙，這些培訓班我們可以嘗試報名去參加，在這里也可以得到專業(yè)老師的訓練和輔導，通過系統(tǒng)的學習，相信你的心理素質很快能夠得到進步一的加強。

增強自己的自信

增強自己的自信，就要時刻關注自己的優(yōu)點。

不論是哪方面的優(yōu)點都可以，在做任何事情的時候，利用自己的優(yōu)點去完成任務，有利于你充分鞏固自信心。也可以與自信的人多接觸交流，你會從他們身上得到很多的啟示。樹立自信的外部形象，首先你的儀容儀表要保持得體干凈整潔，你的體形要保持健美，可能你剛開始會不習慣，但是久了之后，你就會對自己產(chǎn)生很大的信心。

福州培訓學校怎樣提高自己的心里素質