脾氣暴躁的人,一般性格都比較急的，壞脾氣往往不能幫助我們改善生活,下面是小編為您整理的關(guān)于改沖動脾氣的好方法，希望對你有所幫助。

改沖動脾氣的好方法

脾氣，是日常生活中常常碰到的普遍心里現(xiàn)象之一。不少青年脾氣急躁，遇事容易沖動，特別是對一些不順心或自己看不慣的事，常常容易生氣或慪氣，有時還同人家爭吵，說出一些使人難堪的話，或影響同志間團(tuán)結(jié)，或影響了家庭的和睦。 人的脾氣有好有壞。脾氣好的人無論到哪里，都會受到歡迎，別人喜歡同他合作、共事;脾氣不好的人，則常常給自己和別人帶來苦惱，使別人覺得難于與之相處。有人作過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)男女青年在選擇配偶時，都把要求對方脾氣好作為條件之一。根據(jù)經(jīng)驗我們也知道，在一個家庭或一個人所處的小單位里，如果有一兩個脾氣不好的人，常會使這個家庭或集體搞不好團(tuán)結(jié)。因此，改掉壞脾氣不僅是為了消除個人的苦惱，而且也是為了促進(jìn)家庭和睦，增強(qiáng)集體團(tuán)結(jié)。

人的脾氣的好與賴，與人生活和工作的環(huán)境有很大關(guān)系。

溫順、平和、忍耐等好脾氣，往往同和睦溫暖的家庭環(huán)境以及良好的教養(yǎng)有密切的聯(lián)系;而暴躁、倔犟、怪癖、任性等壞脾氣，則常常與嬌生慣養(yǎng)、過分溺愛或得不到家庭溫暖、父母的要求過于嚴(yán)厲有關(guān)。個人生活道路的平坦或坎坷，對人的脾氣和性格也會產(chǎn)生重大的影響。“江山易改，稟性難移”，是說人的脾氣、性格有穩(wěn)定性的一面，但并不是說脾氣、性格是固定不變的。大家知道有些人年輕時脾氣暴躁，犟得像一條不聽使喚的牛;但經(jīng)過生活的磨煉，特別是吃了壞脾氣的虧，后來他的脾氣就慢慢變得比較平和了，對事情也不那么固執(zhí)己見。所以壞脾氣是可以改變的。當(dāng)然，也有不改變的，那是由于他自己沒有改變壞脾氣的要求，或者有要求而沒有認(rèn)真地去改。 那么，怎樣才能改掉壞脾氣呢?

首先，最重要的是要很好地認(rèn)識壞脾氣的危害。我們在社會生活中，總要同其他人進(jìn)行接觸和交往，希望得到別人(當(dāng)然不可能是一切人)的好感、友情、贊賞、合作，否則，就會感到孤獨、寂寞，沒有生氣，寸步難行。人的行為是受意識調(diào)節(jié)和控制的，認(rèn)識了壞脾氣的危害，便可從內(nèi)心產(chǎn)生改掉壞脾氣的要求。

其次，要加強(qiáng)思想修養(yǎng)。只有心中經(jīng)常想到別人，尊重別人的利益和需要，才會對別人溫存、體貼、熱愛。只有時刻把集體的利益放在第一位，才不至于意氣用事，固執(zhí)己見，才能遇事平心靜氣，三思而行。最后，對改掉壞脾氣要有決心和毅力，不能今天想起來了，就謹(jǐn)慎一點，過了兩天又依然故我。要有決心和毅力，壞脾氣是一定會改掉的。

化解急脾氣的3種有效方法

化解急脾氣要在日常生活當(dāng)中來化，有三個方法供大家參考。

第一，今后吃飯一定要慢。這飯本身是你自己的，一口一口往里面吃，吃得舒服，又養(yǎng)人。你干嘛嘩啦嘩啦往里面倒?我過去也是這個習(xí)慣，我吃飯很快，人家吃飯半小時，我三分鐘就吃完了，后來吃得胃不好。快吃飯，急吃飯，飯吃了，錢也花了，沒養(yǎng)身，還傷身了，內(nèi)外雙失。后來我就有意識改這個急脾氣，慢慢吃。不容易做到，每次都想慢慢吃，但吃的時候，發(fā)現(xiàn)還是慢不下來。后來想了個辦法，桌上放個鐘，規(guī)定自己半小時吃一碗飯。等吃的時候呢，“呱嗒呱嗒”又吃下去了。再一看鐘，到最后還有一口的時候一看，才用掉五分鐘，還有25分鐘沒用。我就把飯停下來，足足等了20分鐘，然后再把它吃掉。人的習(xí)氣的確是很重，不容易改。

要想吃飯慢，有一個方法簡便，每一口飯咀嚼49下，你肯定慢下來。

你說太慢了，那快一點，36下吧。你說還慢，27下。總之，不要三口飯一口吃下去，要一口飯三口吃下去，那就慢下來了。長時間地訓(xùn)練吃飯慢，你的心就跟著慢了。這是大家可以參考的方法。

第二，走路一定要慢。今天人走路太快了。為什么快呢?急!

心里面急，腳步就快。曾國藩的爺爺跟曾國藩講，走路一定要穩(wěn)當(dāng)，否則人生一定有危機(jī)。怎樣才叫穩(wěn)當(dāng)?腳后跟著地，人生就穩(wěn)當(dāng)了。

我們現(xiàn)在都是走起來腳后跟不著地，一陣風(fēng)，急啊!凡是走路快的人，很難做大事的。做大事的人再忙再急，安步當(dāng)車，不急不慌，四平八穩(wěn)。電視里面看到*領(lǐng)導(dǎo)同志，走上*臺，有哪一個是一路小跑上去的?不可能啊，一定是一步步走上去。這就給我們做個榜樣，走路要慢，時間長了，這個急脾氣也化了。

第三，說話一定要慢。千萬不要急、不要搶。“吉人之辭寡，躁人之辭多。”吉祥的人說話很少的，不漏氣，能守住氣。急躁的人，話特別多，還特別急。越急越傷氣，越傷氣就越急，無非是個能量問題。

如果能做到這三慢，吃飯慢，走路慢，說話再慢，這個急脾氣慢慢就化掉了。

控制憤怒情緒7種方法

1、等待怒氣消解。研究表明，憤怒所持續(xù)的時間不超過12秒鐘，就如暴風(fēng)雨一般，爆發(fā)時摧毀一切，但過后卻風(fēng)平浪靜。所以如何度過這關(guān)鍵的12秒，讓怒氣自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默數(shù)10個數(shù)，當(dāng)你做完的時候，你會發(fā)現(xiàn)，其實你已經(jīng)沒有那么生氣了。

(啰嗦一句，最好的默數(shù)不是順口從1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在數(shù)數(shù)同時做點加法運(yùn)算，讓你的理性大腦蘇醒，注意力轉(zhuǎn)移，情緒會更快平息下來。)

2、掌控自己的情緒。換一種說法來表達(dá)自己的情緒，會有助于讓你感覺一切盡在自己掌握。“我對你的行為實在是感到很失望。”這句話比你暴怒時口不擇言的“?#￥%—*”更有力量。

3、挑戰(zhàn)自己的核心信仰。問你自己，“允許下屬隨時早退對他們來說是件好事嗎?對于愛人來說，我每周末都在陪客戶打高爾夫這好嗎?”如果你夠誠實，你的答案一定是，當(dāng)然不。認(rèn)識對與錯，這是改正的第一步。

4、將自己置身事外。想象自己的一個朋友長期被領(lǐng)導(dǎo)批評，無休止地加班，或被漠視。對她來說，該如何做出正確的反應(yīng)呢?列出一張清單，寫下她所可能采取的行為，然后問自己，為什么這些方法對她可行，對自己卻不可行呢?

5、進(jìn)行“健康”的對質(zhì)。如果有人責(zé)備你，你可以用一種積極的、有建設(shè)意義的語言進(jìn)行反擊。對方可能會對你的語言感到吃驚，甚至有些生氣。但你知道嗎?他們會原諒和習(xí)慣你的方式。對于家人和好朋友來說，隱忍式憤怒往往比直接表達(dá)出來的憤怒具有更大的殺傷力。

6、學(xué)會直截了當(dāng)?shù)乇磉_(dá)。嘲弄是一種被動的攻擊性溝通，這更容易傷人，尤其是很親近的人。找到合適的詞語直接表達(dá)你內(nèi)心真實的想法，有時候會更奏效。

7、表達(dá)要堅定而且清晰。對于孩子來說，簡單而溫柔地提醒，如“在沙發(fā)上亂跳的行為是不被允許的。”所能清楚傳達(dá)的信息遠(yuǎn)比下面的這種幽默好上幾倍，“哦，別擔(dān)心，你這么做只會讓我再準(zhǔn)備2000元錢來買一組新的沙發(fā)。”

脾氣暴躁如何緩解

1、下班了去唱歌是最好的放松，搖滾是最補(bǔ)肝的曲風(fēng)，搖滾是最補(bǔ)肝的曲風(fēng)，可以使得“肝經(jīng)調(diào)達(dá)”、“氣機(jī)通暢”，達(dá)到補(bǔ)肝健腎的功效。

2、早餐以全麥、糙米等未精制谷類為主，輔以肉類、蔬菜、水果，不但營養(yǎng)均衡，且要熱量足夠。最好有巧克力或熱可可，不但能很快補(bǔ)充大腦的能量供應(yīng)，還含有增加幸福感的物質(zhì)，讓壞脾氣煙消云散。

3、蔬菜水果能減少男人的壞脾氣，因為蔬菜、水果中含有一種血清素，多吃可以讓人變得心緒平和。

4、解決睡眠問題造成的壞脾氣，唯一方法就是睡覺。晚上要早點睡覺，不熬夜，不加班到很晚，中午午休10分鐘就可以讓你心情愉快，遠(yuǎn)離壞脾氣。

5、久坐、長途開車、緊身褲，會使陰囊與睪丸緊貼身體，增加睪丸局部的溫度，妨礙靜脈血液回流，有礙性激素分泌。所以應(yīng)該穿寬松的衣褲，坐了2小時后要站起來活動，讓睪丸充分舒展，*呼吸。

6、深海魚類，比如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚，都含有豐富的不飽和脂肪酸Ω-3，對治療暴躁脾氣很有效果。

7、維生素B1是人類神經(jīng)的解毒劑，掌管著情緒的穩(wěn)定性，一旦缺乏，脾氣就會變得暴躁。葵花子仁、臘肉(培根)、豬大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉燒肉、芝麻都富含維生素B1。

8、維生素B12管理著神經(jīng)系統(tǒng)的完整性，并通過神經(jīng)系統(tǒng)決定著人的脾氣是好還是壞。精糧細(xì)米中的B族維生素比較少，而粗糧糙米(比如燕麥、小米、玉米、苦蕎、全麥)中B族維生素則非常豐富

怎樣把脾氣暴躁改掉

1.我覺得想要改變脾氣暴躁，首先就要了解脾氣暴躁的壞處，并且要找出急躁的原因。因為脾氣暴躁，對一些事情急于求成，所以一旦脾氣要發(fā)作的時候，我都會想：慢慢來，任何事情都需要循序漸進(jìn)的過程的，不能著急，要冷靜。‘

2.引起脾氣暴躁的原因還在于自己太過于自以為是，總以為自己的一些想法和做法是對的，如果別人違背了自己的意愿，心里就特別的不舒服，特別的著急，不順心。不可否認(rèn)，這樣的性格是家庭養(yǎng)成的，所以，一開始改變的時候，很困難，但是我會想：我喜歡按照別人的意愿生活嗎?答案：不 我喜歡讓別人支配我嗎?答案：不 別人有自己的想法是正常的，不能把自己的想法強(qiáng)加于人。這樣想過以后，我就好多了。

3.為了避免為了一些小事情控制不住自己的情緒，我會在我的手機(jī)，錢包，等一切隨身物品上面，寫滿提醒自己的話，比如：冷靜 三思而后行。

4.經(jīng)常看一些書籍，使自己更加明理，懂得寬容，和忍讓，同時家人的愛也是很重要的，每當(dāng)發(fā)脾氣時，想想后果，想想最最愛的家人會受到的傷害，努力的克制自己。

5.改變脾氣暴躁，不是不可能的，只要有耐心，恒心，決心，按照以上方法堅持，就一定能夠有所改變。