忙碌的學習中，有各種壓力給學生的心理上造成了不少問題。那初三了如何調整心理去備戰考試呢?下面看看小編的介紹。

　　初三了如何調整心理來備考

　　1、學會傾訴

　　當你為考試而坐臥不安，擔心焦慮時，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔，一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。此外，你還可以把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留出一定的“憂慮”時間，隨后再去解決。千萬不可郁積在心，使壓抑情緒潛滋暗長。

　　2、調整認識

　　要調整對考試的不正確認識，消除思想顧慮，增強自信。中考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣，反倒較為科學、客觀和公正。一般來說，只要準備充分，考出好成績是沒有問題的，完全沒有必要將其神圣化而為此擔心憂慮，整日憂心忡忡。另外，還應轉變成才觀念，上好學校并非是惟一的出路，只要刻苦鉆研、努力拼搏，沒上好學校照樣可以成才。有了這樣的心理準備，自然會坦然面對考試，消除緊張與不安。

　　3、努力學習之余，學會休閑

　　緊張、繁重的復習有時難免會使人神經緊張、精神壓抑，此時，最好能暫時丟下書本漫步于戶外，置身于大自然的懷抱，從而達到調適緊張心態的目的。